RESPIRA
Para un momento y respira. ¿Lo hacemos?
Vivimos en una sociedad dónde que no podemos frenar y bajar el ritmo. Nos exige demasiado y algunas veces nos pone al límite.
Estamos en una época, dónde la mayoría de la población sufre estrés. Incluso a veces, se considera “Normal”. Lo padece tanto jóvenes estudiantes, trabajadores incluso jubilados.
Muchos estudios nos indican que el estrés está asociado a ciertas patologías y además tiene factores de riesgo psicosocial.
¿Cómo podemos mejorar el estrés?
Respirado.
Porque respirar es importante para disminuir el estrés?
- Cuando realizamos respiraciones profundas desbloqueamos el diafragma y reduce tanto la ansiedad
- Realizando una reeducación de la respiración nos podemos encontrarnos mejor.
- Podemos llegar a ganar flexibilidad lumbar liberando el diafragma.
- Realizar respiraciones profundas tiene efecto analgésico.
¿Cómo se puede realizar respiraciones profundas?
Cogiendo aire por la nariz (dirigiendo el aire hacia el ombligo) y sándalo por la boca. Respirando des de el diafragma permitiendo la máxima movilidad de él.
Las investigaciones confirman una relación entre las respiraciones diafragmaticas y las emociones. Por este motivo es importante, respirar, respirar bien para desbloquear la caja torácica y liberar el diafragma.
Te recomiendo que cada noche antes de ir a dormir, hagas 5 respiraciones profundas cogiendo aire por la nariz y sacándolo por la boca, centrando todos tus pensamientos en realizar correctamente la respiración.